perdere 9 kg in 15 giorni

Viene dall’istituto dell’alimentazione PLANK e si fa in 15 giorni, con lo splendido intervallo di una domenica sera dove potete mangiare tutto quello che volete. Unico stop è quello dell’alcol, perfino la birra è proibita, come pure l’acqua minerale gassata si beve solo quella del rubinetto. È una dieta facile, dove il grande vantaggio è quello di mangiare cibi disponibili dappertutto, quindi si può fare sia in viaggio, sia se si mangia alla mensa, sia se non avete negozi vicini e dovete tenere tutto in frigo. Ci sono un po’ di uova, ma per chi soffre di fegato o di colesterolo alto è il fattore dell’estrema rapidità della dieta, e quindi gli effetti nocivi non fanno in tempo a colpirvi. Una cosa è certa, la riuscita è sicura, già dal secondo giorno cominciate a sentirvi leggeri e sgonfi, con il grandissimo confronto di vedere l’ago della bilancia calare inesorabilmente. Non allarmatevi se la discesa vi parrà lenta perché negli ultimi giorni precipiterà e proseguirà anche quando avete ricominciato a mangiare normalmente. Importante è attenersi scrupolosamente agli ingredienti, senza esagerare nei condimenti che devono esserci ed essere normali assolutamente non usando zucchero (saccarina e simili ) e non apportanto variazioni del tipo a me il caffè non piace un fatto importante è che questa dieta non interferisce minimamente con la vita che siete abituati a fare, se fate dello sport continuate pure come prima. Attenzione al bere, solo acqua assolutamente nulla durante il giorno, gli intervalli alimentari di qualunque tipo non sono ammessi.
15 giorni vi saranno sufficienti per perdere fino a 9 chili.

Lunedì
Colazione: caffè senza zucchero nella quantità desiderata
Pranzo: 2 uova, spinaci poco salati
Cena: 1 grande bistecca alla griglia oppure 3 fette di arrosto con insalata di sedano.

Martedì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo: 1 grande bistecca, insalata verde ed un frutto
Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata

Mercoledì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori
Cena: prosciutto cotto e insalata verde

Giovedì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo: 1 uovo sodo, carote cotte o crude e formaggio svizzero
Cena: frutta e yogurt naturale

Venerdi
Colazione: carote con limone e caffè nero
Pranzo: pesce lesso e pomodori
Cena: 1 bistecca ed insalata verde

Sabato
Colazione: caffè nero ed un panino
Pranzo: pollo alla griglia
Cena: 2 uova sode e carote

Domenica
Colazione: tè al limone
Pranzo: 1 bistecca alla griglia e frutta a scelta
Cena: a scelta quello che si desidera

L’ottavo giorno si rincomincia un’altra settimana, poi si puo mangiare normalmente. Se si attiene scrupolosamente alle indicazioni, si perdono in due settimane sino a 9 chili,con questa dieta si instaura una modifica del metabolismo per cui i successivi 2 anni non si riprende peso.